失眠推拿穴 失眠推拿推哪里

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种常见的辅助疗法，通过刺激特定穴位可以调节气血、安神助眠。以下是综合多个来源整理的有效穴位及按摩方法：

一、手部穴位

1. 劳宫穴

位于掌心握拳时中指指尖处（第二、三掌骨间），按揉可缓解思虑过度导致的失眠。方法：拇指顺时针按揉5分钟，力度以微酸胀为宜。

2. 神门穴

在腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处，属心经原穴，能养心安神。睡前用拇指垂直按压10秒，重复3-5次，两侧交替。

3. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），两肌腱之间，可调节心包经。顺时针按揉20-30下，缓解心悸和失眠。

二、头部及颈部穴位

1. 安眠穴

位于耳垂后凹陷与风池穴（枕骨下凹陷）连线中点，专治失眠。双手食指顺时针揉压4个八拍，睡前操作效果更佳。

2. 百会穴

头顶正中，双耳尖连线中点。用中指指尖按压3分钟（顺逆时针交替），改善睡眠质量。

3. 印堂穴

两眉头中间，拇指按压2-3分钟，有明目安神之效。

三、足部穴位

1. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，睡前热水泡脚时按压至发热，可引火归元、促进入睡。

2. 三阴交

内踝尖上3寸（四横指），脾经要穴，补血安神。左手按右穴3分钟，再换侧。

3. 太冲穴

脚背第一、二跖骨间凹陷处，推按至行间穴可疏肝解郁，适合情绪性失眠。

四、其他建议

注意：穴位按摩需长期坚持，若失眠严重建议就医辨证施治。