喝了增肌粉会失眠么喝了增肌粉会失眠么吗

1. 咖啡因等刺激性成分的影响

部分增肌粉含有咖啡因或其他兴奋剂成分，这些物质会刺激中枢神经系统，导致大脑处于兴奋状态，从而引发入睡困难或睡眠质量下降。尤其对咖啡因敏感的人群，即使少量摄入也可能影响睡眠。

2. 睡前摄入的消化负担

增肌粉通常富含蛋白质和碳水化合物，睡前饮用可能加重胃肠道负担，引发消化不良、腹胀等问题。消化活动会促使血液流向胃部，干扰身体进入放松状态，间接导致失眠。高蛋白代谢可能增加肾脏负担，进一步影响睡眠。

3. 血糖波动与睡眠干扰

增肌粉中的高糖分可能导致血糖快速升高，随后又急剧下降，这种波动可能引发夜间觉醒或浅睡眠状态。部分用户反馈饮用后出现心悸、头晕等不适，也可能与血糖变化有关。

4. 个体差异与长期使用的风险

建议与注意事项

- 替代方案：如需夜间补充蛋白质，可选择易消化的天然食物（如鸡蛋、牛奶）。