失眠与熬夜的区别失眠跟熬夜的区别

失眠治疗 2025-09-20 18:170治疗失眠www.shimianzheng.cn

失眠：属于睡眠障碍，表现为被动无法入睡（如入睡困难、易醒、早醒），且持续时间超过30分钟或频繁夜间觉醒，并伴随白天功能受损。临床诊断需满足至少一个月以上的持续症状。

熬夜：是主动选择推迟睡眠的行为，可能因工作、娱乐或习惯导致，属于不良生活习惯，而非疾病。

失眠：长期失眠可能导致焦虑、记忆力下降等身心问题，但部分患者病程虽长却未必出现严重器质性疾病。

熬夜：短期即可引发口腔溃疡、头痛等问题，长期更易与失眠形成恶性循环，危害更直接。例如，熬夜会扰乱褪黑素分泌，导致次日更难入睡。

失眠：包括入睡困难（超过30分钟）、睡眠片段化（夜间多次觉醒）、早醒（比平时早30分钟以上）及睡眠质量差。

熬夜：通常表现为刻意保持清醒状态（如刷手机、工作），即使困倦仍不休息。

失眠：需专业治疗，如认知行为疗法（CBT）或药物干预，尤其针对过度觉醒或3P假说（易感、促发、维持因素）导致的慢性失眠。

熬夜：通过调整作息、减少咖啡因摄入等习惯改善即可。

总结来看，失眠是“想睡却睡不着”的病理状态，而熬夜是“能睡却不睡”的行为选择，两者需区别对待。

上一篇：经常上火失眠吃什么药下一篇：没有了

失眠与熬夜的区别 失眠跟熬夜的区别