经常失眠的人要补什么

一、关键维生素补充

1. B族维生素

2. 维生素D

调节褪黑素分泌，改善生物钟紊乱，可通过晒太阳或食用海鱼、蛋黄、奶制品补充。

二、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

2. 其他有效食材

三、饮食注意事项

若长期失眠严重，建议结合医生指导补充复合维生素或谷维素等调节神经的辅助剂。