女人失眠吃什么粥好一点

针对女性失眠问题，以下推荐几款具有安神助眠功效的养生粥，结合传统食疗与现代营养学原理，帮助改善睡眠质量：

一、经典安神粥方

1. 酸枣仁百合粥

酸枣仁15克打粉，搭配鲜百合一颗煮粥，睡前两小时饮用。酸枣仁养心补肝、宁心安神，百合清心除烦，适合气血失调型失眠。

2. 莲子百合桂圆粥

莲子（去心）20克、百合15克、桂圆肉10个，与大米小米同煮。莲子益肾补脾，桂圆补气养血，适合心脾两虚导致的失眠多梦。

二、综合滋补粥品

1. 红豆莲子桂圆粥

红豆补血安神，莲子清热降火，桂圆宁心安神，搭配糯米、红枣等，可改善睡眠并提升气色，特别适合更年期女性。

2. 黑米红豆紫薯粥

黑米补肾、红豆养心、紫薯富含花青素，搭配莲子红枣，适合皮肤暗黄、失眠多梦者，每周饮用3次效果更佳。

三、轻简调理粥

1. 小米苹果山药粥

小米含色氨酸促进睡眠，山药健脾，苹果助消化，煮30分钟即可。适合虚烦不安、易惊醒的失眠。

2. 甘麦大枣粥

大麦、粳米各50克加十枚大枣，适合更年期烦躁失眠，早晚各服一次，调和营卫、养心安神。

注意事项