非器质性失眠症的病因

非器质性失眠症是一种由心理、生活习惯或环境因素引发的睡眠障碍，其病因复杂且多元，主要可分为以下几类：

一、生物化学因素

1. 兴奋性物质摄入：咖啡因、酒精、等会刺激神经系统，导致大脑活动失衡，影响入睡和睡眠质量。

2. 神经递质异常：如茶氨酸缺乏可能减少抑制性神经递质GABA的生成，加剧焦虑和失眠。

二、人体结构与环境因素

1. 睡眠环境不适：噪音（超过35分贝）、强光、室温过高或过低（最佳为18-22℃）、床垫不适等物理干扰。

2. 缺乏运动：日间活动量不足可能导致身体未达到适宜疲劳度，影响睡眠驱动力。

三、社会心理因素

1. 情绪问题：焦虑、抑郁、精神紧张或过度担忧会持续激活大脑的警觉状态，导致入睡困难或早醒。

2. 应激：如工作压力、人际关系冲突等短期应激反应，若长期未缓解可能转为慢性失眠。

四、生活习惯紊乱

1. 作息不规律：熬夜、昼夜颠倒会扰乱生物钟，导致睡眠-觉醒周期紊乱。

2. 睡前行为不当：如使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌达23%）、剧烈运动或饮食过饱。

五、其他潜在关联

注：若失眠持续超过3周或伴随情绪障碍（如自杀倾向），需及时就医排查潜在病理因素。