人在失眠时如何应对情绪

1. 接纳当下状态

2. 情绪调节技巧

3. 环境干预

4. 认知调节

5. 应急方案

建议准备一个"安眠工具箱"，里面放上耳塞、薰衣草精油、眼罩等物品。研究发现，对失眠的焦虑感比失眠本身危害更大，记住：保持平静躺着休息也能达到70%的睡眠修复效果。

需要更具体的解决方案吗？我可以根据你的具体情况提供建议。