氮泵和咖啡哪个更失眠

失眠的原因 2025-07-25 09:170治疗失眠www.shimianzheng.cn

氮泵：通常含有较高剂量的咖啡因（如350mg/份），且可能叠加其他兴奋成分（如β-丙氨酸、精氨酸），对中枢神经的刺激更强，失眠风险更高。部分用户反馈即使白天使用也可能导致整夜失眠。

咖啡：一杯中杯美式咖啡约含150-200mg咖啡因，但个体代谢差异大。咖啡因半衰期约5-6小时，下午饮用可能影响夜间睡眠。

氮泵：除咖啡因外，还可能含肌酸、血管扩张剂等，协同增强神经兴奋性，延长清醒时间。部分人群对复合成分更敏感，失眠症状更显著。

咖啡：主要依赖咖啡因阻断腺苷受体来提神，但疲劳感会延迟而非消失，过量饮用可能导致睡眠质量下降而非单纯入睡困难。

氮泵：建议仅在早晨或午后训练前使用，避免睡前6小时内摄入。敏感人群需谨慎，可能需改用低咖啡因补剂。

咖啡：下午2点后避免饮用，单日摄入不超过mg咖啡因（约2-3杯）。

总结：氮泵因高咖啡因和复合成分，失眠风险普遍高于咖啡。但两者均需控制用量和时间，个体耐受性是关键因素。

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