上热下寒的失眠怎么艾灸

一、核心穴位与操作顺序

1. 中脘穴（肚脐上4寸）

先灸中脘以疏通中焦，恢复脾胃运化功能，缓解因中焦阻滞导致的上热下寒。建议灸15-20分钟，可配合紫砂灸罐减少艾烟。

2. 足三里（膝盖下3寸）

此穴能引火下行并健脾，左右两侧可同时灸。若脚冷明显，可延长灸至10-15分钟，但需注意灸量由少渐增以避免上火。

3. 涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）

作为收尾穴位，涌泉可滋阴潜阳、引虚火归元，改善失眠。建议睡前灸10分钟，配合温水饮用增强效果。

二、注意事项

三、辅助建议

对于痰湿内扰型失眠，可加灸丰隆穴（小腿外侧中点）祛痰化湿；心肾不交者可搭配三阴交（内踝上3寸）促进水火既济。