失眠焦虑是怎么回事 5个方法对付失眠焦虑症

面对失眠焦虑，我们该如何应对？

失眠焦虑症，一种心理疾病，常常导致患者身体与心理的双重困扰。一旦陷入失眠的困扰，患者的身体素质和身体抵抗力会明显下滑，甚至可能加重原有的心理障碍。那么，我们该如何打破这一恶性循环，重拾健康的生活呢？

调整好心态是关键。面对生活中的压力与困扰，我们要学会及时调节自己的心态。当出现焦虑、心慌、身体紧张等症状时，尝试进行深呼吸和身体放松，以缓解这些不适。深呼吸是一种简单而有效的放松方法，有助于平复情绪，克服焦虑。

适量的体育锻炼也是一剂良方。运动有助于促进良好的睡眠，因为焦虑常常伴随着失眠，而失眠又会加重人的焦虑。通过运动，我们可以让身心得到放松，减轻心理压力。保证充足的睡眠，睡前洗个热水澡，都有助于提升睡眠质量。

多与人交往也是克服焦虑的有效途径。参与社团活动或公益活动，能让我们心情舒畅，同时把内心的焦虑告诉别人，通过倾诉来释放压力。让倾听者成为你的支持者，共同度过难关。

勇敢面对产生焦虑的对象是克服焦虑的最佳方法。将焦虑的情形分解成小目标，逐步适应，逐渐不再对它感到害怕。例如，如果你害怕在公众场合发言，那么可以先从与亲朋好友的分享开始，逐渐扩大范围，直至能够面对更大的场合。

当感到心烦意乱时，可以尝试转移注意力。听听音乐、户外走动、阅读一本好书等，都可以让我们暂时忘却烦恼，让身心得到放松。这些活动不仅可以转移我们的注意力，还可以让我们找到新的兴趣点，从而缓解心理压力。

面对失眠焦虑症，我们要积极应对，从调整心态、适量运动、多与人交往、勇敢面对焦虑对象以及转移注意力等多方面入手，重拾健康的生活。