奇异果有奇效 失眠睡不好水果来帮忙

奇异果与葡萄的食疗奥秘及大枣的多元功效***

奇异果不仅果肉营养丰富，其外皮更是一大宝藏。富含果胶的外皮能够有效降低血中胆固醇，为身体带来诸多益处。其中的营养贡献高达百分之八十，食用奇异果的外皮无疑是最明智的选择。这些果胶，特别是与果肉接触的部分，更是富含三分之一以上的奇异果纤维。这种纤维不仅有助于降低胆固醇浓度，还能预防心血管疾病的发生。

***研究更是令人振奋，每天食用两颗奇异果，睡眠品质将提高百分之四十！睡眠障碍往往与中枢神经的过度唤起、交感神经过度兴奋或压力导致的荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中富含钙、镁及维生素C等关键成分，这些成分不仅有助于神经传导物质的合成与传递，还包含其他水果中罕见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能迅速被人体吸收利用。在低血糖发生时，饮用葡萄汁可迅速缓解症状。更有研究表明，葡萄中富含一种名为褪黑素的物质，这种物质与睡眠有着密切的关系。葡萄酒由于含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有助于改善睡眠质量。葡萄不仅味美可口，而且营养价值极高，含有丰富的矿物质和维生素。其滋补功效显著，对于身体虚弱、营养不良的人来说，多吃葡萄或葡萄干有助于恢复健康。老年人胃气虚弱、胃阴不足或患有慢性胃炎的人，饭前嚼食葡萄干可开胃口、补虚弱。葡萄还有多种药用价值，如治疗声音嘶哑、高血压等。

大枣自古以来就被列为中国传统的“五果”之一，富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素等。其中维生素C的含量尤为丰富，被誉为“维生素王”。大枣不仅具有补脾安神的作用，还可用于治疗多种疾病。如失眠、高血压、神经衰弱等。大枣也可用于改善贫血和月经不调等症状。对于食欲不振、消化不良的人来说，大枣和橘皮共同冲泡饮用，可起到很好的缓解作用。

奇异果、葡萄和大枣都是具有丰富营养价值和食疗功效的果品。它们不仅味美可口，更能为身体健康带来诸多益处。在日常生活中，我们可以根据自己的需求选择食用这些果品，享受它们带来的健康与美味。当遭遇腹泻困扰时，不妨尝试一种源自传统智慧的食疗方法。在这个温馨的食谱中，我们将运用大枣、薏米、干姜、山药、糯米以及红糖这些常见的食材，共同熬煮成一款滋养暖胃的腹泻调理粥。

让我们精选十枚饱满的大枣，它们是天然的维生素宝库，既能为我们的身体提供丰富的营养，又有助于调和肠胃。接着，抓取二十克的薏米，它们不仅含有丰富的蛋白质，还有助于消除体内湿气，对于腹泻的恢复十分有益。

然后，加入三片干姜，干姜的温暖性质能够驱寒暖胃，帮助恢复胃肠道的正常功能。再加入三十克的山药，这种食材既能滋补身体，又能调理肠胃，是腹泻食疗的良方。

接着，我们将三十克的糯米加入锅中，糯米具有收敛作用，能够帮助止泻，同时提供丰富的能量。撒上十五克的红糖，不仅能增添粥的甜味，还能为身体提供所需的能量和营养。

将所有食材共煮粥，熬煮的过程中，各种食材的营养成分将会充分融合，共同发挥调理肠胃、止泻滋补的功效。这款粥的口感醇厚，温暖入胃，既能滋养身体，又能舒缓腹泻带来的不适。

当遭遇腹泻困扰时，不妨来一碗这样的腹泻调理粥，它将为您的身体带来温暖和滋养。这款粥不仅是一款治疗腹泻的良方，更是一款融合了传统智慧和深厚情感的佳肴。在享受美味的让您的身体得到深深的滋养和恢复。

请注意，食疗虽好，但如遇严重腹泻或持续不适，请及时就医。愿这款腹泻调理粥带给您健康和舒适，让您在品尝美味的重拾身体的活力和健康。