正常人失眠怎么安慰他

1. 先共情，别急着给建议

听起来你最近睡得不太好，一定很难受吧？

失眠真的特别折磨人，我懂那种躺到天亮的感觉

2. 帮助放松的小建议

3. 减少焦虑的沟通技巧

其实偶尔失眠没关系的，身体会自己调节

睡不着就起来看看书，困了再睡，别给自己压力

4. 实用小贴士

白天晒晒太阳，晚上褪黑素分泌会更好哦

我们手机开勿扰模式一起早睡打卡吧？

5. 持续关心

第二天可以问："昨晚睡得好点了吗？

如果长期失眠，可以建议："要不要我陪你挂个睡眠科？

注意避免：

× "你就是想太多"（否定感受）

× "数羊就好了"（过度简化）

× "我从不失眠"（造成对比压力）

可以分享自己的经历："我上次失眠时发现，把枕头喷点薰衣草喷雾会舒服些，你要不要试试？

需要的话，我可以帮你整理更详细的睡眠改善方案~