酸枣仁治失眠啥时候吃

1. 睡前2小时服用（煮水/泡茶）

这是最常见的推荐时间，尤其是炒酸枣仁煮水或泡茶时，睡前2小时服用能让有效成分充分吸收，同时避免夜间频繁起夜。例如：炒酸枣仁15克煮水200ml，小火煎煮15分钟后饮用。

2. 睡前1小时（粉末/膏方）

若将酸枣仁研末冲服或制成膏方，因吸收更快，建议睡前1小时服用。例如：炒酸枣仁粉10克用温水冲服，或与蜂蜜调匀后服用。

3. 晚餐时搭配食疗

与其他食材（如小米、百合、薏米）熬粥时，可随晚餐食用，通过缓慢消化持续释放安神成分。例如：酸枣仁30克+小米100克煮粥，晚餐食用半碗。

注意事项：

若症状持续或加重，建议就医评估是否需联合其他疗法（如穴位贴敷、中药配伍等）。