吃那些食物能远离失眠 可以多吃这6种食物

想要远离失眠困扰，不妨从日常饮食入手。在这个快节奏的时代，熬夜成了许多人的生活常态，但长时间的熬夜会导致失眠问题，从而影响身体健康和工作效率。想要拥有好睡眠，可以尝试摄入以下这些食物。

一、燕麦片

燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺、维生素B1、B2、E和叶酸等营养成分，这些可以帮助改善血液循环、缓解压力，为良好的睡眠环境打下基础。

二、温牛奶

睡前一杯温热的牛奶，是许多人的安眠良方。牛奶中的色氨酸具有镇静效果，而钙物质则有助于利用色氨酸。只需一杯温热的牛奶，就能让你快速进入梦乡。

三、香蕉

香蕉被誉为“天然”，它含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺。其中的镁元素有助于身体放松，让你享受***睡眠。

四、杏仁

杏仁同样含有色氨酸和舒缓肌肉的镁元素。少量食用杏仁，既能保护心脏健康，又能助眠。

五、蜂蜜

适量食用蜂蜜，有助于暗示大脑分泌特定的化学物质，缓解神经系统，使你更容易入睡。但要注意，大量摄入糖类可能会使神经兴奋，所以食用蜂蜜要适量。

六、桂圆

桂圆，又称龙眼肉，具有味甘性温的特性，对心脾两虚证及气血两虚证患者尤为适宜。中医认为，桂圆能助心主血脉与神志，对于因思虑过度导致的失眠健忘、神疲乏力等症状有很好的缓解作用。

温馨提示：

若您躺在床上翻来覆去无法入睡，不妨起来吃一些上述的食物。这些食物有助于缓解失眠症状。保持良好的心态和放松的大脑也是关键。若长时间出现失眠症状，建议及时就医。记住，失眠并非小问题，合理的饮食结合良好的生活习惯，才能让你拥有好的睡眠质量，从而拥有健康的身体和精神状态。