何首乌怎么煮水喝治失眠

一、炮制与配伍要点

1. 必须使用制何首乌

生何首乌含大黄酚等肝毒性成分，需经黑豆汁蒸晒炮制为制何首乌以降低毒性。临床推荐每日用量不超过3克，连续服用不超过2个月。

2. 经典配伍方案

二、煮水方法与注意事项

1. 具体步骤

取制何首乌3-6克捣碎，加300ml泉水或井水，小火煎煮30分钟。可搭配桑叶5克、女贞子3克增强养血安神功效。

2. 服用时机

建议睡前2小时温服，若出现肠燥便秘可配合蜂蜜润肠（阴虚火旺型失眠适用）。

三、风险提示

- 失眠持续超两周或伴随头痛心慌，应及时就医排查器质性疾病。