被失眠多梦困扰怎么办

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 调整生活习惯

4. 放松技巧

5. 如果这些方法效果不明显，建议：

失眠的原因可能有很多，压力、焦虑、生活习惯等都可能是诱因。你可以先尝试调整1-2周，如果还是没有改善，建议去医院睡眠专科就诊。

记住，偶尔失眠很正常，不要给自己太大压力。你最近是不是有什么特别操心的事情呢？愿意聊聊吗？