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失眠的原因 2025-07-12 18:400治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 定义差异

  • 睡眠是人体自然的生理需求，属于恢复体力和精力的正常休息状态。
  • 失眠则是一种睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，导致睡眠质量和时间不足。

    • 2. 表现与感受

  • 睡眠时人体处于放松状态，呼吸、心率等生理指标下降，醒后精力充沛。
  • 失眠者常伴随焦虑、辗转难眠、易醒或早醒，白天出现疲劳、注意力不集中等问题。

    • 3. 原因对比

  • 睡眠由生物钟、环境等因素自然调节。
  • 失眠可能由心理压力、疾病、药物副作用或不良生活习惯（如睡前使用电子设备）引发。

    • 4. 影响层面

  • 充足睡眠有助于免疫力提升和代谢平衡。
  • 长期失眠会增加心血管疾病、糖尿病等风险，并损害心理健康。

    • 5. 干预方式

  • 保持规律作息、舒适环境可促进自然睡眠。
  • 失眠需综合治疗，如认知行为疗法、药物（需医生指导）或中医调理。

    • 若失眠问题持续，建议及时就医评估。

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