晚上睡眠不足 9大诱因易致亚健康

人体亚健康状态的九大诱因，你了解多少？常常感到身体疲劳、精神不振，去医院检查却一无所获，这就是亚健康状态的表现。下面让我们一起***导致亚健康的九个常见原因，在生活中绝不能忽视。

不可忽视的是缺锌。锌是维持人体正常生理功能的重要元素之一，锌含量过低会导致人体容易疲倦，同时还会引发伤风感冒、食欲不振、伤口愈合缓慢等症状。

睡眠不足也是导致亚健康的重要因素。现代生活节奏快速，许多人常常睡眠不足7个小时或者长期晚睡，这样的生活习惯会让人经常感到疲倦。

缺少运动也是一个常见的误区。有些人认为多休息、不运动可以避免疲劳，但实际上，缺少运动会导致人的中枢神经系统缺乏兴奋感，肌肉变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易感到疲劳。

体内毒素积聚也是导致亚健康的原因之一。当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，人的体力会减退。这些毒素可能来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

体重过高也是导致亚健康的因素之一。过重会给人体的心脏带来额外的负荷，使人更容易感到疲劳。内分泌失调也可能导致新陈代谢减缓，使人感到疲倦。还有一些药物因素，如噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药等，会破坏人体平衡，导致疲乏感。

酸性体质和某些精神因素也可能是导致亚健康的原因。一些人属于酸性体质，这类人更容易出现疲倦感。而抑郁症或其他类似的精神系统疾病则是最普遍导致人疲倦的原因。

在日常生活中，我们可以通过合理的饮食、充足的睡眠、适量的运动、调整生活习惯等方式来预防和改善亚健康状态。保持身体健康，远离亚健康，享受美好的生活。