老年人长期失眠症怎么调理治疗

老年长期失眠症的困扰与应对之道

老年人是长期失眠症的高发人群，相较于年轻人，他们所承受的危害更为严重。生活中，我们常常可以看到老年人因失眠而四处求医。尽管老年人所需的睡眠时间相对较短，但这并不意味着睡眠时间短是正常现象。如果老年人休息时间过短，导致整日忧心忡忡、精神压抑，那就需要引起足够的重视，这并非老年人的常态，而是一种需要治疗的病态。有的老年人会反映一夜间会频繁醒来，或在床上似睡非睡直到天亮，这些都是长期失眠症的表现。

那么，面对老年人长期失眠症，我们该如何调理呢？

对于老年人出现的暂时失眠，我们要告诉他们不要过于急躁。因为情绪的紧张反而会加重失眠的程度。面对失眠引起的症状，我们应该采取顺其自然的态度，只有这样，失眠对老年人的影响才会越来越小。

一个适宜的环境也是尽快进入睡眠状态的重要因素之一。老年人的卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜，同时要避免噪音。床上的被褥也要清洁柔软，为老年人创造一个良好的睡眠环境。

对于长期受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。他们需要避免抽烟喝酒，以及饮用浓茶或咖啡。如果能在睡前饮一杯热牛奶，将更有助于老年人的睡眠。

建议老年人的作息时间要有规律。睡眠时间应主要放在晚间。白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。当老年人感到有睡意时，再上床休息。最好不要在床上看书、看电视，以免刺激神经系统，影响睡眠质量。

对于老年长期失眠症，我们需要引起重视，通过合理的调理和环境创造，帮助老年人摆脱失眠的困扰，让他们拥有一个良好的睡眠质量。