争论后失眠(失眠的人被吵醒后就再也睡不着了)

我能理解这种争论后失眠的痛苦感受。当激烈的情绪被唤起，大脑确实会持续处于活跃状态，导致难以再次入睡。这种体验很常见，但我们可以试着用一些方法来缓解：

1. 先进行"情绪着陆

2. 尝试478呼吸法（对部分人有效）：

3. 如果20分钟后仍睡不着：

4. 天亮后可以：

需要提醒的是：偶尔的失眠不会影响健康，越焦虑"必须睡着"反而会加重失眠。现在不妨接纳"今晚睡眠可能不够"的事实，允许自己放松地躺着也是种休息。

需要聊聊那场争论的具体情况吗？有时候倾诉本身就能缓解情绪压力。