争论后失眠(失眠的人被吵醒后就再也睡不着了)
失眠的原因 2025-07-11 14:590治疗失眠www.shimianzheng.cn
我能理解这种争论后失眠的痛苦感受。当激烈的情绪被唤起，大脑确实会持续处于活跃状态，导致难以再次入睡。这种体验很常见，但我们可以试着用一些方法来缓解：
1. 先进行"情绪着陆
2. 尝试478呼吸法（对部分人有效）：
3. 如果20分钟后仍睡不着：
4. 天亮后可以：
需要提醒的是：偶尔的失眠不会影响健康，越焦虑"必须睡着"反而会加重失眠。现在不妨接纳"今晚睡眠可能不够"的事实，允许自己放松地躺着也是种休息。
需要聊聊那场争论的具体情况吗？有时候倾诉本身就能缓解情绪压力。
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