朋友结婚自己失眠了咋办

朋友结婚本是喜事，但失眠确实让人困扰呢。这种情况其实挺常见的，可能是潜意识里有些情绪在波动。试试这几个方法吧：

1. 允许自己感受情绪

不必因为失眠而自责，婚礼前的兴奋/感慨都是正常的。可以拿出15分钟把脑海里的想法写下来，比如"担心明天状态""想起和朋友的往事"，清空大脑后会轻松很多。

2. 478呼吸法

平躺后吸气4秒→屏息7秒→缓慢呼气8秒，重复几次。这个能激活副交感神经，我试过特别管用~

3. 温暖饮品小仪式

温牛奶/蜂蜜水捧在手心慢慢喝，注意别喝太多避免起夜。推荐加点薰衣草蜂蜜，双倍助眠效果。

4. "第二方案"心理建设

如果实在睡不着也没关系！人体偶尔熬夜完全能扛住，准备条冷敷眼罩和薄荷糖，明天照样能精神饱满送祝福。

记得把明天要带的东西和礼服提前准备好，减少清晨的慌乱感。需要的话，现在就可以帮你列个婚礼日 checklist 哦~