慢性失眠是指失眠持续

慢性失眠是指失眠持续时间较长且对日常生活产生明显影响的睡眠障碍。根据医学标准，其核心判定依据主要包括以下两点：

1. 时间标准

当失眠症状持续超过3个月，且每周出现3天及以上睡眠困难（如入睡困难、易醒或早醒），即可归类为慢性失眠。值得注意的是，慢性失眠往往由短期失眠发展而来，若未及时干预，可能持续数年并伴随身体机能下降。

2. 症状与影响

除了持续时间，慢性失眠还需满足日间功能受损的条件，例如白天疲劳、注意力不集中、记忆力减退或工作效率降低。其成因复杂，可能涉及长期压力、不良睡眠习惯（如睡前使用电子设备）、环境变化或心理因素（如对睡眠的过度焦虑）。

3. 治疗建议

目前推荐采用综合干预手段，包括认知行为疗法（调整睡眠观念）、建立规律作息、放松训练（冥想/瑜伽）等。部分患者可能需结合中医调理（如针灸、食疗）或音乐疗法辅助改善。若症状持续，应及时就医以避免健康进一步恶化。