为什么大姨妈来了失眠了

1. 激素波动：经期雌激素和孕激素水平下降，会影响血清素分泌（调节情绪的神经递质），进而干扰睡眠。

2. 身体不适：痛经、腰酸、腹胀等生理不适会直接影响入睡，夜间频繁起夜更换卫生用品也会打断睡眠周期。

3. 体温变化：黄体期基础体温升高0.3-0.5℃，可能使身体对环境温度更敏感。

4. 情绪影响：经前紧张、焦虑等情绪波动会通过神经内分泌系统加剧失眠。

缓解小贴士：

如果持续3个月以上经期失眠，建议到妇科查下激素六项和铁蛋白水平。最近天气闷热，记得开空调时把温度调在26℃左右，避免着凉哦~ 需要帮你查经期适合的助眠食谱吗？