低糖饮食也能大口吃肉　DIY酱油烤鸡翅搭配蔬菜棒超美味

低糖饮食也能享受大口吃肉的美味自制酱油烤鸡翅搭配蔬菜棒

你是否曾经为了健康而放弃了美味的鸡翅？今天，我们将为你带来一道低糖版的酱油烤鸡翅，让你在享受美味的也能保持健康的饮食习惯。

这道菜的味道简单却又不失甜美，小朋友也会喜欢。虽然鸡翅的分量足以让一个人过瘾，但我们建议摄取约250g的份量，以满足一日蛋白质的需求。你还可以搭配蔬菜棒、酸奶油或油沙拉酱，制作成简单的沙拉，丰富口感。

接下来，让我们看看如何制作这道美味的酱油烤鸡翅：

★酱油烤鸡翅

【一人份】热量794kcal、脂肪55.2g、蛋白质66.9g、碳水化合物3g、膳食纤维0.4g。

【所需食材】

鸡翅500g（前翅）、洋葱50g、蒜泥1小匙、有机胺基酸无盐酱油2大匙、赤藻糖醇1.5大匙、醋少许、酪梨油1大匙。

【制作小贴士】

虽然料理中加了醋，但并不会让味道变酸，反而会让整体味道更加清爽。

【制作步骤】

1. 将除了鸡翅以外的食材，用迷你搅拌器打成蔬菜泥。

2. 洗净鸡翅，擦干后放入打好的蔬菜泥中，拌匀并静置30分钟。

3. 在饼干烤盘上铺好烘焙纸，甩掉多余的酱料，将鸡翅放置在烤盘上，确保鸡翅不重叠。然后使用200℃的烤箱预热，先烤20分钟。

4. 翻面后再烤10分钟，即可享用美味的酱油烤鸡翅。

【重点提示】

1. 在烤制过程中，如果闻到焦味，可能是酱料烤焦了，但不用担心，这是正常现象。

2. 也可以使用气炸锅制作酱油鸡翅。请根据不同机型调整温度和烹饪时间。

章摘自《低糖生酮瘦身便当一周减糖生酮便当，跟着生酮夫妇大吃大喝减掉46.4kg！》一书。如果你喜欢这篇文章，请分享给你的朋友和家人，让更多人了解如何在低糖饮食中也能享受美食。也欢迎你关注我们的其他文章，获取更多健康饮食的灵感和技巧。

【免责声明】内容仅供参考，读者需自行研判。如觉得文章内容侵犯了您的权益，请与站长联系处理。