专家 失眠人数约达全球50% 长期失眠或至幻觉

当今社会，失眠问题愈发普遍，全球约半数人群受到失眠困扰。在广东省第二中医院神经内科，高敏主任医师指出，门诊中因失眠前来就医的患者占比高达六成。这一现象的严重性不容忽视，失眠背后可能隐藏着诸多躯体与精神的隐患。

高敏医师强调，失眠并不等同于失眠症。失眠可能是由多种躯体疾病、精神类疾病或生活中的应激事件引发，是一种症状而非疾病的诊断。约有90%的焦虑症、抑郁症等精神疾病患者都会出现失眠等睡眠障碍。

生活中的短暂性失眠，如因考试、旅游等原因导致的，通常随着事件的解决而消失。但真正的失眠症，其持续时间、程度和频率都有严格的标准。若晚上躺在床上半小时仍无法入睡，或睡眠时间不超过六小时，每周有两天或以上出现此情况，且持续时间超过两个月，即可诊断为病理性睡眠障碍。长期失眠可能对人体造成较大伤害，甚至引发焦虑、抑郁等精神障碍，出现幻觉。

高敏医师警告，长期失眠可能导致高血压、内分泌紊乱、糖尿病等躯体疾病，对女性的乳腺和月经也有不良影响。新闻中曾报道的小孩连续七天不睡觉后出现幻觉并从楼上摔下的案例，提醒我们无论大人还是小孩，面对长期失眠都不能掉以轻心，应及时寻求专业医生的帮助。

对于达到疾病程度的失眠，专业治疗方法是必要的。食疗、足疗等方法可能只能带来暂时的缓解，一旦再次加重，可能转为慢性失眠，增加治疗难度。医生会根据病情的轻重，采取心理疗法、音乐疗法、行为疗法等。对于较重病情的患者，可能会结合药物，采用中西医结合治疗。

面对失眠问题，我们应引起足够的重视，及时寻求专业医生的帮助，确保身心健康。毕竟，拥有好的睡眠质量是保持身心健康的重要基石。解锁安宁之夜：从心开始的舒缓之旅

夜深人静，星星闪烁在窗外，您却辗转难眠？不必焦虑，让我们一起寻找那个让您心安的夜晚。

一、寻找快乐的源泉，舒缓压力的脚步

失眠的背后，往往隐藏着压力和焦虑的影子。高敏主任医师提醒我们，要找到失眠的源头，然后采取适当的调整措施。面对工作、学习的压力，我们可以尝试各种释放压力的方法。如加强个体的放松活动，使人体释放出快乐的激素5-羟色胺。听音乐、尝试各种爱好、深呼吸、冥想、瑜伽等，都有助于我们减轻压力，达到放松的效果。与他人交流、转移注意力也是排解郁闷情绪的好方法。

二、食疗法：以食养眠，安然入梦

除了日常的压力释放，饮食也是缓解失眠的关键。不同的体质需要不同的安眠食谱。对于肝火旺盛、心火旺盛的朋友，需要降火类的食材如菊花、夏枯草等。而体虚者则可以选择进补类的食材如元肉、大枣等。在高敏主任医师的眼中，每一个失眠的朋友都可以根据自己的情况，挑选适合自己的方法。

三、专家风采高敏主任

提到如何治疗失眠，不得不提的是广东省第二中医院脑病科主任、主任医师高敏。身为广东省中医脑病专业委员会副主任委员等多个职务的他，从事临床、教学、科研工作20余年。高敏主任擅长运用中西医结合方法治疗各种内科疾病及疑难杂症，尤其在治疗失眠、健忘、神经衰弱等神经系统及心理方面疾病有着丰富的经验和深厚的造诣。

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失眠的朋友们，不妨试试高敏主任建议的方法，让每一个夜晚都成为一段宁静、安详的旅程。愿您拥有一个好的睡眠质量，迎接每一个美好的明天！