给我带个我失眠呀(给我带给我)

哎呀，失眠确实让人头疼呢！ 我完全理解那种躺在床上翻来覆去、脑子却停不下来的感觉。不过别担心，我来给你支几招，试试看能不能帮到你：

1 放松小技巧

2 生活调整

下午3点后别喝咖啡/茶

睡前半小时远离手机（蓝光会骗大脑"天还亮着"呢！）

喝杯温热的蜂蜜牛奶或酸枣仁茶

3 应急方案

如果实在睡不着，别硬躺！起来看会儿纸质书（别选太刺激的内容），等有困意再回床。

需要的话，我可以陪你聊些轻松的话题帮你放松~ 你最近有特别挂心的事情吗？(摸摸头)

P.S. 如果长期失眠，一定要去看医生哦！