每日都失眠 每天都失眠

你可以试试以下方法，或许能帮助你缓解失眠：

1. 规律作息：尽量每天同一时间上床和起床，即使周末也保持稳定。

2. 睡前放松：睡前1小时避免使用手机、电脑，可以试试冥想、深呼吸或听轻音乐。

3. 调整环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，床垫和枕头要舒适。

4. 减少咖啡因和酒精：下午和晚上避免咖啡、浓茶和酒精，它们可能影响睡眠质量。

5. 白天适当运动：适度的运动能帮助入睡，但避免睡前3小时剧烈运动。

如果这些方法效果不明显，或者失眠已经严重影响到你的生活，建议去看看医生或睡眠专科，他们可能会给你更专业的建议或治疗。

你并不孤单，很多人都有类似的困扰，但慢慢调整，总会找到适合自己的方式。如果需要聊聊，我随时都在。