产妇失眠睡不着怎么办

【温和建议】

1. 白天小睡要适度

尽量控制在30分钟以内，避免影响夜间睡眠。如果晚上实在睡不着也别焦虑，闭目养神也是休息。

2. 调整睡前环境

3. 碎片化休息法

把连续睡眠拆解成3-4小时/段的"睡眠单元"，降低心理预期压力。宝宝睡你就抓紧睡，别急着做家务。

【特别注意】

哺乳期慎用药物！如果出现：

持续1周以上严重失眠

伴随情绪持续低落

出现幻觉等异常情况

请及时到产科或精神科就诊，医生会开具哺乳期安全用药。

要记得，你现在的状态是暂时的。每个深夜哺乳的妈妈都在经历同样的战斗，但你看，窗外渐亮的天光就是胜利的曙光呀~ ()