按压哪个穴位可治失眠
失眠的原因 2025-10-04 13:25
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治疗失眠
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1. 神门穴
位置：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：宁心安神、泻心火，适用于失眠、心烦等症状。
按摩方法：用拇指指腹按揉3-5分钟，睡前按压效果更佳。
2. 三阴交穴
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四横指宽度），胫骨内缘后方。
作用：调节肝、脾、肾三经气血，改善失眠多梦、心悸等症状。
按摩方法：拇指按揉5-10分钟，力度以酸胀感为宜。
3. 安眠穴
位置：耳后乳突与风池穴连线的中点。
作用：平肝熄风、镇静安神，适用于入睡困难或易醒。
按摩方法：用指腹按压3-5分钟，两侧交替进行。
4. 劳宫穴
位置：掌心握拳时，中指指尖所指处（第二、三掌骨之间）。
作用：缓解思虑过度导致的失眠，疏肝理气。
按摩方法：拇指顺时针按揉5分钟，力度适中。
5. 涌泉穴
位置：足底前掌凹陷处，肾经起始穴。
作用：滋阴降火、宁心安神，适合肾虚型失眠。
按摩方法：睡前按揉1-3分钟，或搓热掌心贴敷。
6. 百会穴
位置：头顶正中央，两耳尖连线中点。
作用：健脑醒神，改善睡眠质量。
按摩方法：指腹轻按或掌心拍打3-5分钟。
7. 内关穴
位置：腕横纹上2寸（约三横指），两条肌腱中间。
作用：宽心理气，缓解焦虑型失眠。
按摩方法：拇指按压5-10分钟，双侧交替。
注意事项：
按摩时力度宜轻柔，以酸胀感为度，避免皮肤损伤。
长期失眠或症状严重者建议结合中医辨证治疗。
- 可配合深呼吸、冥想等放松技巧增强效果。
