晚上睡觉不好失眠怎么办

失眠确实很让人困扰，不过别担心，我们可以一起找找解决办法。作为你的朋友，我完全理解辗转反侧的感受。以下是一些实用建议：

1. 作息调理篇

2. 环境优化小贴士

√ 试试3-3-3法则：视线内不超过3种颜色

√ 薰衣草香薰（对65%的人有效哦）

× 注意！睡前3小时别吃辛辣食物

3. 特别适合中国人的小妙招

耳垂按摩法：轻轻揉搓耳垂1分钟

睡前喝杯温热的酸枣仁茶（药房都有卖）

试试"还阳卧"姿势：仰卧双脚掌相对，膝盖向两侧展开

最近天气闷热，建议你把空调调到26℃左右。需要我帮你查查当地明天的天气情况吗？或者你想聊聊最近有什么心事？失眠常常和情绪有关呢~