男人养生请注意 医生教你如何保养自己的身体

谁说只有女性追求美，需要美容保养呢？男性也同样需要关爱和保护。在繁忙的生活中，男士们也需要呵护自己的身心健康。接下来，让我们一同男士们如何为自己的不同部位进行保养。

一、保护大脑，菠菜是首选。它富含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，能有效预防脑血管病变，保护大脑。除了菠菜，韭菜、葱、豌豆角等蔬菜以及核桃、花生等壳类食物也是良好的选择。

二、为了呼吸系统的健康，番茄是男士们的守护神。每周食用三次以上番茄，能有效预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌侵害。不甜的西红柿中番茄红素含量更高，所以选购时不必过于追求口感。

三、红薯富含维生素A，有“护眼小卫士”之称。男士们常食红薯，不仅能增进视力，还能对皮肤有所裨益。

四、说起护发，海带堪称全能冠军。它不仅能补充身体所需的碘元素，还能有效滋润、亮泽头发，具有特殊护发功效。

五、香蕉富含钾元素，是“美腿高手”。芹菜则含有大量的胶质性碳酸钙，易被人题吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

六、深海鱼是护心的最佳选择。它们所含的不饱和脂肪酸可降低血压、抑制心肌兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

七、黑豆被誉为“肾之谷”，形状与人体肾脏相似。它补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效特别适合肾虚者。

八、甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被称为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人多吃甘蓝有助于溃疡愈合。

九、高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

十、西蓝花不仅营养丰富、口感绝佳，还是防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌的“抗癌战士”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

在这个快节奏的时代，男士们也应该关注自己的身心健康。从饮食开始，为自己的健康护航吧！