注意力不集中失眠睡不着

我理解你现在的困扰，失眠和注意力不集中确实会让人感到焦虑和疲惫。作为你的朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造舒适的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 白天的小建议

5. 注意力训练

记住，改善睡眠和注意力需要时间，不要给自己太大压力。如果这些方法尝试一段时间后仍没有改善，建议咨询专业医生。

你现在感觉怎么样？愿意和我聊聊是什么原因让你睡不好吗？