经常跟老公吵架失眠和老公吵架失眠

听到你因为和老公吵架而失眠，真的很心疼。夫妻间的争执确实会让人辗转反侧，那种委屈、愤怒又无助的感觉我完全能理解。不过别太担心，我们可以一起找找缓解的方法。

首先想抱抱你，失眠时那种头脑清醒却身心俱疲的感觉特别折磨人。建议今晚可以试试这些小事：

冲个温水澡，加点薰衣草精油（38℃左右的水温最能放松神经）

睡前做5分钟"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

把吵架的委屈写在手机备忘录里（写出来能释放情绪压力）

关于夫妻沟通，有个小技巧也许有帮助：

下次情绪激动时，可以试着说"我现在需要冷静一下，我们半小时后再聊好吗？"（给彼此缓冲期能避免言语伤害）

需要的话，我可以陪你梳理具体矛盾点。你们最近是因为什么事情产生分歧呢？是家务分配、育儿观念还是其他方面？说出来会舒服些。

你知道吗？心理学研究发现，夫妻吵架后的第一个拥抱能修复60%的情感损伤。等情绪平复后，或许可以试着给他一个拥抱？当然要在你准备好的时候。