半夜失眠是缺维生素 半夜老是失眠缺少什么维生素

1. 维生素B6

它能帮助身体将色氨酸转化为五羟色胺（血清素），这是一种重要的神经递质，可缓解压力、焦虑，促进放松和入睡。建议通过鱼类、豆类或补充剂摄入。

2. 维生素B1

缺乏时可能导致情绪不稳定，间接引发失眠。它参与神经系统调节和葡萄糖代谢，对睡眠质量有直接影响。

3. 维生素D

调节褪黑素分泌（控制生物钟的关键激素）和神经系统功能，缺乏可能导致情绪波动和睡眠障碍。可通过日晒或强化食品补充。

4. 其他B族维生素

建议：若长期失眠，可优先检查上述维生素水平，并通过均衡饮食（如全谷物、绿叶菜、坚果）或医生指导的补充剂改善。但失眠也可能由压力、环境等因素引起，需综合评估。