中考前赛前失眠怎么解决

中考前失眠确实很让人困扰，但别担心，这是考前焦虑的正常反应。作为你的朋友，我来分享几个亲测有效的方法，帮你找回好睡眠：

1. 【身体调节篇】

2. 【心理调节TIPs】

√ 把复习资料整理成"小抄本"（不是作弊用！手掌大的总结本会增强掌控感）

× 避免说"必须睡着"（大脑越强迫越清醒）

→ 可以默念："闭眼休息就是充电

3. 【考场应急方案】

如果考前夜还是失眠：

告诉自己：青少年偶尔通宵不影响发挥（科学研究证实的！）

备条薄荷湿巾（提神效果比风油精温和）

早餐吃香蕉+坚果（镁元素能舒缓神经）

记得我当年中考前夜数羊数到三位数，结果语文超常发挥呢！你的努力早就储存在大脑里啦，现在需要的是让身体进入最佳状态。需要具体某个学科的考前复习技巧也可以告诉我哦~