如果生病失眠了怎么办

【先观察身体状态】

1. 如果是感冒发烧引起的：

2. 如果是咳嗽/鼻塞导致的：

【助眠小技巧】

听白噪音：雨声/海浪声（音量调至隐约可闻）

478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒

脚底贴暖宝宝（低温档，避免烫伤）

【注意事项】

如果持续3天失眠或出现：

请立即联系医生！

需要我帮你查附近24小时药房吗？或者想听助眠小故事？你现在的症状具体是怎样的呢？(っ)っ