已婚男的和女的说失眠

1. 表达关心但保持界限

失眠确实很影响生活质量，要注意身体啊。如果长期这样，建议去医院看看睡眠科或调整作息。"（避免过度情感卷入，保持中立态度）

2. 引导专业解决途径

我听说正念冥想或运动对改善睡眠有帮助，不过最好还是和家人商量下，一起找找原因？"（将问题引向家庭内部解决）

3. 委婉提醒关系边界

你爱人知道这个情况吗？伴侣的关心可能比外人更有效呢。"（温和强调婚姻关系的优先级）

4. 拒绝情感投射

如果是深夜私密倾诉，可以明确但礼貌地表示："这类问题可能更适合和专业人士聊聊，需要帮你找些心理热线吗？"（设定安全距离）

需注意：持续的情感倾诉容易发展为暧昧，建议尽早将话题引向专业医疗建议或家庭沟通。如果对方频繁借此寻求情感慰藉，保持适度冷淡是必要的边界维护。