晚上失眠白天疲倦_晚上失眠白天乏力

1. 常见原因：

2. 改善建议：

建立规律的睡眠时间表（包括周末）

睡前1小时避免使用电子设备

下午3点后避免咖啡因

创造舒适的睡眠环境（温度、光线、噪音）

尝试冥想或深呼吸放松

3. 白天应对疲倦：

短暂午休（20-30分钟）

适量运动提升精力

保持水分充足

均衡饮食

4. 需要警惕的情况：

如果这种情况持续超过2周，或伴随其他症状（如情绪低落、食欲改变），建议咨询医生。

你平时一般几点上床？睡前通常会做些什么活动呢？了解这些细节可以给你更有针对性的建议。记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要太着急。