失眠多喝什么养肝火的

一、中药茶饮推荐

1. 蒲公英+菊花+酸枣仁

蒲公英清热解毒，菊花平肝明目，酸枣仁养心安神。三味药搭配可缓解肝火旺盛导致的口干口苦、心烦失眠。建议煮水15分钟饮用，效果更佳。

2. 夏枯草+酸枣仁

夏枯草清泻肝火，酸枣仁敛汗生津，两者“一清一补”调和阴阳，适合睡眠节律紊乱者。

3. 栀子+百合+酸枣仁

栀子清肝火，百合宁心神，酸枣仁助眠，适合易怒多梦者。

二、日常食物调理

1. 苦瓜/芹菜/菊花茶

苦瓜清热解毒，芹菜平肝凉血，菊花茶缓解头痛眼干，适合肝火旺人群日常食用。

2. 猪肝/

猪肝补肝血，补血疏肝，可搭配尖椒或韭菜烹饪，辅助降肝火。

三、注意事项

以上方法需根据体质调整，长期失眠建议就医排查病因。