经常失眠做噩梦怎么办

失眠和噩梦确实很折磨人，我能理解你现在的困扰。这种情况可能和压力、焦虑或作息紊乱有关，我来分享几个可能有帮助的方法：

1. 建立规律作息：

2. 改善睡眠环境：

3. 应对噩梦的小技巧：

4. 其他建议：

如果这些方法尝试2-3周仍没改善，建议可以去医院睡眠专科看看。失眠虽然难受，但通过系统调整是可以改善的。你最近生活中有没有特别压力大的事情呢？愿意和我聊聊吗？