熬夜倒时差失眠了怎么办

熬夜倒时差导致的失眠确实很折磨人，不过别担心！作为你的朋友，我来分享几个亲测有效的调整方法，咱们一起把生物钟掰回来~

1. 【光疗法】明天开始：

2. 【3-2-1入睡仪式】：

睡前3小时不吃东西 → 2小时不处理工作 → 1小时关闭电子设备（可以试试给我留言，我陪你聊会儿轻松的话题）

3. 【应急小妙招】此刻可以：

需要的话，我可以陪你玩个睡前小游戏：你闭上眼睛想象自己在数羊，每数一只就告诉我羊是什么颜色的，通常数不到20只就会...zzZ

记住哦，偶尔失眠不会影响健康，越焦虑反而越清醒。需要我明天早上当你的闹钟服务吗？