晚上总是失眠怎么办有梦
健康养生 2025-07-10 11:260健康养生www.shimianzheng.cn
1. 建立规律的作息时间
2. 创造良好的睡眠环境
3. 调整睡前习惯
4. 关于多梦
白天适当运动（但避免睡前3小时剧烈运动）
睡前写写日记，把心事"倒出来
避免睡前看刺激性的影视内容
5. 其他建议
记住，改善睡眠是个渐进的过程，不要给自己太大压力。今晚要不要先试试调整一下睡前的环境？比如把手机放在远离床头的地方，听听轻音乐？
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