打坐引起失眠 打坐失眠症状多久消失

1. 生理因素

2. 环境与心理因素

1. 短期失眠（1周内恢复）

若因临时性因素如坐姿不当或环境问题导致失眠，调整后通常1周内可恢复正常。例如改善通风、缩短打坐时间（建议初期控制在30分钟内）。

2. 长期失眠（1-3个月恢复）

若失眠与心肾不交、肝胃不和等中医证型相关，需配合药物（如交泰丸、天王补心丹）及针灸调理，恢复期可能延长至1-3个月。重度失眠者需暂停打坐，优先治疗睡眠障碍。

1. 调整练习方式

2. 医学干预

若症状持续超过2周无改善，建议尽早就医评估。