失眠是否容易睡不着呢

失眠的主要特征包括难以入睡（超过30分钟无法睡着）、睡眠维持困难（夜间频繁醒来）和早醒。其中"睡不着"是最常见的症状，尤其是慢性失眠患者往往对睡眠产生焦虑，形成"越担心睡不着越睡不着"的恶性循环。

研究显示，38.2%的中国人群存在失眠问题，其中慢性失眠患者往往因对失眠的过度担忧而形成条件反射性焦虑，导致"上床就清醒"的状态。这种状态若持续3个月以上，可能发展为需要医疗干预的失眠症。

中医认为"阳不入阴"是失眠的关键，具体可分为：

若长期存在睡不着的情况，建议：

1. 调整睡眠卫生习惯（睡前1小时避免脑力活动/剧烈运动）

2. 排查潜在疾病（如呼吸暂停、甲亢等）

3. 必要时寻求专业治疗（认知行为疗法或药物）

当前数据显示，我国居民平均入睡时间已推迟至零点后，睡眠不足问题普遍，及时干预尤为重要。