隔三差五的就失眠怎么办

1. 压力或焦虑：工作、学习或生活中的压力会影响睡眠质量。

2. 作息不规律：熬夜、白天补觉、作息混乱会打乱生物钟。

3. 睡前习惯不好：玩手机、喝咖啡/茶、吃太饱或太饿都可能影响入睡。

4. 环境因素：光线太亮、噪音、床垫不舒服等也会导致失眠。

5. 健康问题：比如甲状腺功能异常、慢性疼痛等也可能影响睡眠。

调整作息

优化睡前习惯

改善睡眠环境

放松身心

适当运动

你最近失眠时，脑子里会想很多事情吗？还是单纯睡不着？可以聊聊，或许能找到更适合你的方法~