便秘失眠瑜伽 缓解便秘瑜伽

针对便秘和失眠问题，瑜伽可以通过体式与呼吸的配合，促进肠道蠕动、放松神经系统。以下是结合搜索结果的综合建议：

一、缓解便秘的瑜伽练习

1. 腹部按摩体式

2. 扭转排毒

3. 晨起空腹练习

二、改善失眠的瑜伽练习

1. 舒缓神经的体式

2. 呼吸与冥想

三、综合调理建议

以上练习需长期坚持，若症状持续建议咨询专业医师。