枸杞配什么喝治失眠好

健康养生 2025-08-25 18:300健康养生www.shimianzheng.cn

酸枣仁具有镇静安神、延长睡眠时间的功效，与枸杞搭配可缓解心肝血虚、阴虚火旺型失眠，适合入睡困难、易疲劳的人群。

用法：炒酸枣仁研磨成粉，与枸杞（10-20克）沸水冲泡代茶饮。

桂圆补益心脾、养血安神，与枸杞合用可改善气血不足引起的失眠多梦。

用法：桂圆肉与枸杞沸水冲泡或煮15分钟饮用。

红枣补中益气、养血安神，搭配枸杞适合气血两虚导致的失眠，尤其对女性更年期失眠有帮助。

用法：红枣3-5枚与枸杞10克泡水或煮粥。

菊花清肝明目，与枸杞配伍可缓解肝火旺盛引起的失眠，兼有眼干涩症状者更适用。

用法：白菊花5朵与枸杞10克沸水冲泡。

五味子收敛固涩、补肾宁心，适合肾虚型失眠，如多梦易醒、心肾不交。

用法：五味子6克与枸杞10克泡水。

百合清心安神，与枸杞搭配可调理阴虚燥热型失眠，缓解口干、心烦症状。

用法：干百合10克与枸杞煮水或炖汤。

体质适配：湿热体质或感冒发热者慎用枸杞。

剂量建议：每日枸杞用量10-20克为宜，过量可能上火。

严重失眠：若长期失眠需就医，上述方法仅作辅助调理。

其他搭配如合欢花（疏肝解郁）、茯苓（利水安神）、夜交藤（养心安神）等也可根据症状选择。

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