1. 经典安神组合：酸枣仁+百合+合欢皮
配方：酸枣仁10颗、百合5颗、合欢皮5克，热水冲泡睡前饮用。
作用：酸枣仁养心敛汗，百合清心润肺，合欢皮解郁安神，适合心烦、焦虑型失眠。
2. 补肝养血组合：酸枣仁+熟地
配方：炒酸枣仁（生酸枣仁易致嗜睡）与熟地泡水。
作用：熟地补血滋阴，酸枣仁调理肝血不足引起的失眠多梦，适合长期熬夜、肝血亏虚人群。
3. 清心降火组合：莲子心+百合
配方：莲子心与百合干各5克泡水。
作用：莲子心泻心火，百合镇静催眠，适合心火旺盛、多梦易醒者。
4. 健脾益气组合：桂圆+酸枣仁
配方：桂圆10克与磨粉的酸枣仁3克闷泡10分钟饮用。
作用：桂圆补心脾，酸枣仁滋养心肝，改善神经衰弱和浅眠问题。
5. 综合调理组合：酸枣仁+茯苓+百合+莲子
配方：各5克开水冲泡，每日一杯。
作用：茯苓健脾渗湿，莲子宁心，适合长期失眠伴脾胃虚弱者。
注意事项
体质差异：阴虚火旺者优先选莲子心、百合；气血不足者适合桂圆、红枣搭配。
禁忌：糖尿病患者慎用含糖食材（如桂圆、蜂蜜）；孕妇需咨询医生。
疗程：多数配方需坚持1-4周见效，建议结合规律作息。
若症状持续或加重，建议就医辨证施治，中医针对不同证型（如肝郁、心肾不交）有更精准的方剂。
