缬草改善失眠(缬草治失眠的用法用量)

一、缬草治疗失眠的作用机制

缬草根中的缬草烯酸等活性成分能调节γ-氨基丁酸（GABA）受体功能，这种神经递质与睡眠启动密切相关。其镇静作用通过抑制大脑中GABA的分解，产生平静感，同时抑制杏仁体的过度活动，缓解焦虑相关的失眠。欧洲药品管理局（EMA）已认可其对轻度神经紧张和入睡困难的改善效果。

二、推荐用法与剂量

1. 常规剂型

2. 疗程建议

需持续使用2-4周才能观察到显著效果，睡眠改善后可继续服用2-6周巩固。焦虑型失眠者可每日分3-4次服用，单次剂量120-200 mg。

三、注意事项

1. 个体差异

缬草对睡眠潜伏期较长、焦虑型失眠者效果更显著，但对自认睡眠良好者可能无效。

2. 配伍禁忌

避免与酒精、镇静类药物同服，阴虚体弱者慎用。孕妇、哺乳期女性需医生指导。

3. 副作用

少数人可能出现头痛、头晕或胃肠不适，高剂量（如900 mg）可能导致次日嗜睡。

四、中医配伍建议

缬草可与其他安神药材（如酸枣仁、夜交藤、合欢花）配伍增强效果，但需中医师根据体质开具复方，例如：

建议在医生指导下使用，避免自行调配或长期依赖。