喝瑞幸工夫轻乳茶失眠

失眠症状 2025-08-11 15:470治疗失眠www.shimianzheng.cn

喝瑞幸工夫轻乳茶失眠的主要原因与其中的咖啡因含量密切相关。根据检测数据,瑞幸轻乳茶系列(如“轻轻茉莉”“万里木兰”)的中杯咖啡因含量可达149.5毫克,茶多酚含量也高达292.8毫克,这些成分会刺激中枢神经,导致大脑持续兴奋,从而引发失眠。

可能的影响因素与解决方案

1. 咖啡因敏感度差异

个体对咖啡因的代谢能力不同,部分人即使少量摄入也可能失眠。瑞幸的轻乳茶虽主打“茶香健康”,但原叶茶基底天然含咖啡因和茶多酚,叠加后效果更强。

2. 饮用时间不当

营养师建议睡前4-6小时避免摄入咖啡因。若下午或晚上饮用轻乳茶,失眠风险显著增加。

3. 替代选择建议

  • 选择瑞幸“不含轻咖”版本的轻乳茶,完全规避咖啡因。
  • 优先低因饮品,如纯牛奶、无咖啡因果茶(如奈雪部分果茶系列)。
  • 若已失眠,可饮用温牛奶或温水加速代谢,或通过阅读、音乐转移注意力。
  • 长期注意事项

  • 关注产品标签的咖啡因含量,瑞幸2025年发布的轻乳茶企业标准明确标注了咖啡因和茶多酚含量(茶多酚≥200mg/L,咖啡因≥30mg/L),可通过小程序查询具体数据。
  • 对咖啡因敏感者需控制单次饮用量,避免与其他含咖啡因食品(如巧克力)同食。
  • 若失眠症状频繁或伴随心悸,建议就医检查,排除其他健康隐患。

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